Café da manhã
Pão integral light (2 fatias)
Omelete (4 claras)
café (1 xíc)
Suco de acerola (4 acerolas)
Lanche
Melancia (50g)
Castanha Pará e caju (2)
Pão integral light (1 fatia)
Almoço
Arroz integral(3 colh)
Frango assado s/ pele (1 coxa)
Salada (folhas) - A vont.
Legumes (2 colh)
Gelatina diet (3 colh)
suco (150ml)
Lanche 1
Salada de tomate (1 toma)
castanha (1)
Lanche 2
Whey (1scoop)
Jantar
Salada folhas (A vont)
Atum em água (3 colhe)
Ceia
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Persistencia e determinação...
ResponderExcluirvi seu blog lá no comentario da Dani e resolvi passar aqui para ver.
Força e nunca abandonar - comer direito e treinar o tempo vai te mostrar. Apesar de ter 29 anos tenho uma filha de 5 anos e agora estou gravida do meu segundo filho planejado... sempre fiz atividade fisica e não me vejo sem ela...na minha 1 gravidez malhei até os 8 meses - e com 1 mes de parto(normal) retornei a malhação com tudo!! Nessa segunda não vai ser diferente..continuo malhando só que leve por causa da gravidez(estou no 4 mes).
So digo a vc que tenha muita força e determinação...vc acaba se tornando chata para as pessoas ao seu redor pois a maioria não tem metas e come o que quer...Como nós queremos algo estabelecemos paramentros...exemplo festa de aniversário de amiguinhos da minha filha sempre comi antes de sair de casa( coisas saudaveis) para não ficar com fome e comer salgados e refrigerante ( coisas que são calorias vazias e não te dão nada de nutriente a não ser quilos e gorduras trans no seu corpinho...).
Boa sorte e força mesmo.
bjs quel
Muito bom seu cardápio!
ResponderExcluirCapriche que logo chega lá!
beijos