Entrar em forma aos 40

É fácil? Não, não é.
É possível? Sim muito possível.
É mais difícil e mais demorado emagrecer aos 40? Sim
Por que é mais difícil? Cada ano que passa nosso metabolismo está mais lendo e isto faz com que queimemos menos e mais lento o que ingerimos ou o que queremos eliminar.
Como posso acelerar meu metabolismo? Fazendo atividade física e comendo de 3 em 3 horas.
Além de dieta e atividade física o que preciso mais para emagrecer? Paciência (pois vai demorar mais do que quando você emagrecia aos 20 anos), persistência e determinação.
Vou emagrecer sem ficar mole (flácida)? Sim, se você emagrecer lentamente e fazendo exercícios de musculação.

Isso é o que tenho aprendido neste meu processo de emagrecimento.
E você que dica pode me dar?

Mulher de 40

Como vcs sabem fiz 40 na semana passada e ainda estou me acostumando com a idéia de entrar na casa dos enta.
E não é que hoje pela manhã recebi de uma amiga este vídeo sobre a mulher de 40 e agora depois que assisti estou aqui me sentindo o máximo.
Então, este vídeo é para vc que:
Está com 20 e percebeu que isto não dura para sempre;
Está com 30 e está morrendo de medo de sair dele;
Está com 40, mas ainda está temerosa;
Está com 40 e percebeu que o jogo agora que começou a ficar bom.
Então é para todas nós mulheres.
Espero que eu consiga dar uma injeção de ânimo em vc.
Beijos



http://www.youtube.com/watch?v=ac2_ilmzFQ0

Um Inimigo

Um dos maiores inimigos para quem quer entrar em forma depois dos 40 é o tempo, isto na minha opinião. Acho que é por que quero as coisa sempre para ontem, quero ver resultados logo. E quando estamos com 40 anos ou mais as coisa com o nosso corpo já não funcionam assim. Isto por que nosso metabolismo está mais lento. Quando a gente tinha 25 anos e fazia uma dietinha, uma atividade física, logo víamos os resultados nos pneuzinhos, na barriguinha. Aos 40 já não é mais assim com o metabolismo mais lento demoramos mais para ver o resultado.
Estou falando isto, mas não é para desanimar é para sabermos e com isso driblarmos nossa ansiedade.
Temos que pensar que queremos os resultados e a boa forma para o resto de nossas vidas, que é uma questão de saúde, que o sobrepeso e a obesidade estão nos tirando a chance de uma vida longa.
Assim, deixemos de lado os resultados rápidos. E que venham os resultados duradouros. Esqueçamos um pouco a balança (nada de ficar se pesando todo dia, isto só gera ansiedade e frustrações) e vamos pensar mais em gordura corporal (body fat). Tente pelo menos uma vez por mês medir seus progressos na diminuição da body fat. Muitas vezes diminuímos a gordura corporal e a balança até aumenta, isto se dá por que estamos perdendo gordura e ganhando músculos (músculo é mais pesado que gordura) e este é o nosso objetivo: mais músculos (não esqueçam que nós queremos não só emagrecer, mas ficar durinha)
Acho que é porque estou pensando assim que ainda não fui me pesar. Sinto que estou emagrecendo, pois as roupas me dizem isto. Creio que ainda esta semana vou marcar minha avaliação física para saber como está meu peso e minha body fat.
Lembrem-se a esta altura o que queremos é formar hábitos, bons hábitos. Então faça, não pelos resultados rápidos, mas para criar o hábito de uma vida saudável. É isto que tenho tentado