Substituições

Já tava meio que enjoando da sopinha a noite então pedi outras opções para a nutricionista. Chegou hoje por email, vejam:

Opção 1
Sopa leve de carne com legumes
1 torrada integral
Suco ou café com leite desnatado

Opção 2
1 porção pequena de cuscuz
1 fatia de queijo ou 1 unidade de ovo pochê
Suco ou café com leite desnatado

Opção 3
1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto light + salada)
Suco ou café com leite desnatado

Opção 4
Salada crua a vontade
Arroz simples – 4 col de sopa
1 fatia de Peito de frango ou peixe ou carne gralhada
Suco

Opção 5
1 banana comprida
1 colher de sobremesa de requeijão light
3 bolachas ou biscoitos integral
Café com leite

Opção 6
Salada crua
1 fatia de peito de frango ao molho de tomate
Macarrão – 5 colheres de sopa
1 copo de suco

Opção 7
Legumes cozidos (C/ azeite)
Arroz simples – 4 col de sopa
1 fatia de Peito de frango ou peixe ou carne gralhada
Suco

Terça tenho horário marcado com ela. Depois eu conto.
Beijos