Minha avaliação com a personal

Este é o resultado de minha avaliação:

AVALIAÇÃO FÍSICA

Data: 14/05/2009

Idade: 40 anos
Peso: 65 kg
Estatura: 1,52 m
F. C. máxima: 180 bpm
F. C. repouso: 76 bpm
Intensidade do treino: 60 %

Cintura (cm): 83,5
Quadril (cm): 109
Coxa (mm): 37
Triciptal (mm): 27,67
S. lliaca (mm): 35,67
% de Gord. Prop. 23
Gordura atual (kg): 23,7
Gordura excedente (kg): 8,8
Massa Magra (kg): 41,3
Carência Muscular (kg): 5,6
Peso Estimado (kg): 53,6 <-> 56,2
IMC: 28,13 Sobrepeso
R. Cint./Quad. Risco: Moderado
% de gordura atual
36,6 Gorda
% Gord. Recomendado
21,4 <-> 24,9
Taxa Metabólica Basal
1369 Kcal
Gasto calórico diário – Kcal
1779,7 Iniciante
Demanda Energética Mínima
278 Kcal
Demanda Energética p/ min.
6,1 Kcal
Duração da primeira sessão
45 minutos
Percepção subjetiva (borg.)
15-16 Difícil
Vo2 previsto – ml/min/kg: 31,6
Vo2 Medido – ml/min/kg: 29,0 Regular
Vo2 Treino – ml/min/kg: 18,8
F. A. I.: 8,1 Sem déficit significativo
Zona Alvo – Solo/Água: 131 <-> 145 / 103 <-> 117