Só me resta eu mesma

Só mais uma coisa.
Às vezes seria tão importante ter uma ajuda profissional para emagrecer.
Um endocrinologista, um nutricionista, um personal trainer, uma academia e sem dúvida nenhuma um psicólogo.
Mas quem pode pagar tudo isto. Eu pelo menos não posso.
Os planos de saúde normalmente só cobrem o endo.
Às vezes me sinto tão sozinha nesta caminhada, tão cansada. Gostaria de ter o apoio de alguns profissionais.
Esta é uma das razões que fiz o blog: É ter o apoio de quem está na mesma jornada que eu.
Mas tb tem o outro lado, nenhum profissional vai emagrecer por mim. Tudo tem que partir de mim, para mim e comigo. Mas que eles dariam uma força, com certeza dariam.
Mas já que não posso ter essa equipe toda cuidando de mim, só me resta eu mesma.
Então o jeito é recolher os pedaços e seguir em frente.
Agora sim, vou pesquisar um pouco para ver se mudo meus pensamentos, saio desta pasmaceira e sigo em frente.

Caidinha

Estão vendo que ainda estou caidinha, né?
Ô fim de semana macabro.
Vou pesquisar agora algumas coisa para me motivar e ver se saio desta, se eu achar alguma coisa interessante posto aqui.
Beijos

Desabafo

Eu sei o que é certo. Eu sei o que tenho que fazer para emagrecer. Eu sei que tipo de comportamento devo evitar.
E
Porque as vezes simplesmente não consigo fazer?

Fim de Semana

Puxa este fim de semana foi péssimo.
Não comi corretamente;
Não caminhei;
Fiquei jiboiando o domingo quase todo (fiquei como uma jibóia largada em cima do sofá só assistindo filme e comendo) e com uma dor de cabeça de matar.
Mas eu sei como tudo começou.
Não sei se isto acontece com vcs, mas eu quando estou muito cansada e sem dormir direito como o que estiver pela frente, principalmente doces e coisas que me dão prazer. Parece que meu subconsiente pensa assim: "coitadinha está tão cansada, deixa ela comer só este chocolatinho para ficar feliz" e aí daí alguns minutos de novo: "coitadinha está tão cansada, deixa ela tomar este sorvete para se alegrar" e assim vai até o fim do dia. Não consuigo controlar e vira uma bola de neve.
Parece que me auto-saboto.
E quando estou cansada e chateada (foi o caso deste domingo) a coisa é pior pois fico sem força mesmo.
Agora estou aqui, chateada por não ter conseguido controlar a situação. Eu conheço quando vou cair neste ciclo, mas não consigo evitar.
Alguém pode me dar um help?
Vc passa por isto tb? Como vc faz para não cair nesta?

Por que não emagrecemos

Achei este vídeo explicando por que não emagrecemos, ele foi feito por um nutricionista esportivo. É claro, fácil de entender.
Assista e enriqueça ainda mais seu processo de emagrecimento.

Para nos motivar: Jennifer Aniston

Como ela é linda não é gente. De corpo e de rosto. Agora em fevereiro deste ano, ela completou 40 anos e está mais linda ainda.

Confira algumas fotos:

É saudável, mas engorda

Resolvi escrever este post por que conversei com uma colega de trabalho que está tentando emagrecer. Só que faz tudo errado. Ela acha que porque é saudável, pode comer a vontade, por exemplo frutas, sucos naturais, etc... Para completar recebi hoje por email um artigo justamente sobre este assunto.
Então vamos lá, vou fazer um resumo do artigo e colocar o link para quem quiser ler todo:

A cara deles é saudável, mas o perigo está à espreita
Fique de olho na hora de escolher os alimentos que recheiam a sua dieta .

Saladas e Azeite de Oliva Extra Virgem
As calorias da salada são baixas, mas o azeite de oliva dificulta a dieta. Apesar de ser uma fonte de gordura muito benéfica para o coração, o azeite está entre os inimigos do regime por ser rico em calorias. Tempere sua salada com limão, rico em Vitamina C, e iogurtes desnatados.

Pizza vegetariana.
É preciso ficar atento. Pizzas à base de queijo são altamente calóricas e, em muitas pizzarias, a escarola vem acompanhada deste ingrediente traiçoeiro.

Frutas.
É necessária cautela quando for consumi-las. Banana, figo, laranja, maçã, pêra, pêssego e tangerina devem ser consumidas apenas em uma unidade diária. Já papaia e manga, meia unidade. Pode comer uma fatia grossa de melancia e melão.

Sucos Naturais
Na hora de fazer um suco, respeite a quantidade de frutas (porção)por refeição ou por dia.

Frango.
O segredo está em como é feito. Não adianta optar por um frango a passarinho, pensando que a carne branca permite o abuso. A parte menos calórica do frango é o peito, sem pele. Nuggets industrializados não são uma opção light, mesmo assados. Preparados, em geral, com a carne compactada do frango, incluem as partes mais gordurosas e também a pele.

Acompanhamentos
O ideal são saladas de folhas e legumes crus ou cozidos, arroz integral, feijão ou lentilha, além de uma fonte protéica: carne vermelha magra, peixe ou frango. Cuidado com as tortas.

Peixes.
Alimento muito recomendado quando se faz dieta, mas prestar atenção no modo de preparo é o caminho para manter o corpo em forma. Fritar, nem pensar. Grelhar ou assar são os métodos mais indicados.

Sushis.
A culinária japonesa é muito associada a regime: leve, nutritiva e de fácil digestão. Constituída principalmente por arroz, legumes, algas, verduras, frutos do mar e peixe, é uma alimentação saudável. Porém, não é recomendado mergulhar a peça em molho shoyo ou abusar na refeição. O valor calórico varia entre 27 e 50 calorias. Como sempre a recomendação é ponderar a quantidade ingerida.
http://minhavida.uol.com.br/materias/alimentacao/A+cara+deles+e+saudavel44+mas+o+perigo+esta+a+espreita.mv



Portanto para emagrecer:
Coma saudável;
Preste a atenção na quantidade que vai ingerir;
Faça uma atividade física;
Beba muita água

Mulher de 40

Como vcs sabem fiz 40 na semana passada e ainda estou me acostumando com a idéia de entrar na casa dos enta.
E não é que hoje pela manhã recebi de uma amiga este vídeo sobre a mulher de 40 e agora depois que assisti estou aqui me sentindo o máximo.
Então, este vídeo é para vc que:
Está com 20 e percebeu que isto não dura para sempre;
Está com 30 e está morrendo de medo de sair dele;
Está com 40, mas ainda está temerosa;
Está com 40 e percebeu que o jogo agora que começou a ficar bom.
Então é para todas nós mulheres.
Espero que eu consiga dar uma injeção de ânimo em vc.
Beijos



http://www.youtube.com/watch?v=ac2_ilmzFQ0

Profissão

Me formei, fiz mestrado, mas minha paixão é outra. Temos que escolher tão cedo o que vamos ser que muitas vezes erramos. Não sei se errei propriamente dito, pois eu gostava da minha profissão, mas vibro realmente por outra. Sabe aquela história de que se vc trabalharia até de graça é porque descobriu o que realmente te entusiasma? Comigo é assim. Até trabalho de graça se for apresentando um programa de rádio ou TV.
Sempre gostei muito da área de comunicação. Na escola trabalhava no jornal e participava de tudo que era peça de teatro (como atriz, diretora, produtora e às vezes tudo junto), mas na época de escolher que vestibular ia fazer, foi uma época difícil (meu pai estava na UTI) e acabei dando ouvidos a alguns parentes que diziam: Jornalismo, isto não vai dar certo vc é muito tímida, ou vc vai trabalhar em quê? E outras coisas mais. Acabei então seguindo por outro caminho.
Só depois de casada e com minha primeira filha ainda pequena resolvi seguir minha verdadeira vocação.
Fui fazer um curso profissionalizante de apresentação de programas de rádio e TV. Acabei o curso como uma das melhores alunas (sem falsa modéstia). Um dos professores me chamou para abrirmos uma empresa de locução, fazíamos vários tipos de eventos, festas, desfiles e locução de comerciais.
Depois trabalhei em jornal e consegui meu registro de jornalista. Daí em diante tenho escrito para jornais, revistas, sites, etc... Muitas vezes como freela. Mas quero mesmo é trabalhar em rádio e TV.
Sei que vou conseguir.
Para mim a hora é agora da virada na profissão também.
Por isso coloquei este assunto aqui. Esta insatisfação com a profissão e a guinada que estou dando não foi tão tranquila assim. Teve muita ansiedade, insegurança e medo junto. E tudo isto numa fase que eu estava no engorda e emagrece. Agora que estou com minha família completa (3 filhos) e toda organizada, chegou a minha vez. Estou investindo em mim.
Espero que vcs me deem uma força neste assunto tb.
Vou aproveitar este cantinho aqui para ir contando para vcs meu caminho em busca de um sonho.
Espero que vcs me compreendam e me apoiem.
Quem sabe isto não é o nascimento de uma estrela?(quanta modéstia, hein? Rsrsrs).
Mas Ana Maria Braga, Martha Stewart e Oprah Winfrey que me aguardem. Viram como penso alto né?
Beijos querida

E não esqueçam:

"Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade." Walt Disney

"Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena acreditar nos sonhos que se têem ou que os seus planos nunca vão dar certo ou que você nunca vais ser alguém..." Renato Russo

"Os sonhos devem ser ditos para começar a se realizarem. E como todo projeto, precisam de uma estratégia para serem alcançados. O adiamento destes sonhos desaparecerá com o primeiro movimento." Paulo Coelho

"Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades,os sonhos não se tornam reias. SONHE, TRACE METAS, ESTABELEÇA PRIORIDADES E CORRA RISCOS PARA EXECUTAR SEUS SONHOS. Melhor é errar por tentar do que errar por omitir!" Augusto cury

Pão 9 grãos com Quinoa e Linea em Pó

Nesta viagem comprei dois produtos que nunca usei. O Pão Integral 9 Grãos com Linhaça e Quinoa da Plus Vita (paguei R$3,89)

Tabela Nutricional
Porção: 50g (2 fatias)
Quantidade
Porção
%VD(*)
Valor Energético:
120 kcal
6 %
Carboidratos:
19 g
6 %
Proteínas:
6,0 g
8 %
Gorduras totais:
2,1 g
4 %
gorduras saturadas:
0,3 g
1 %
gorduras trans:
0 g
** %
gorduras monoinsaturada:
0,8 g
** %
gorduras polinsaturada:
1,0 g
** %
Fibra Alimentar:
3,2 g
13 %

E o adoçante em pó da Linea (sucralose). Tipo o Splenda. Paguei R$12,00.

Vocês já usaram algum destes dois?

Bom vou usar e depois dou minha opinião

Linha Viver

Gente eu não sei se vcs conhecem esta linha do Carrefour, eu uso os produtos faz tempo e são muito bons.

Este fim de semana que eu estava na capital aproveitei para ir no Carrefour fazer umas comprinhas para repor meu estoque. O Carrefour nem é meu supermercado preferido, acho ele meio carinho, pelo menos aqui tem outros mercados mais em conta.

Mas lá tem a Linha Viver, é uma marca própria deles que tem produtos light, diet, orgânicos, soja e zero. Tudo é de muita qualidade e o preço é bem camarada. Compro por exemplo o azeite extra virgem orgânico e pago o mesmo preço que se comprasse de outra marca (sem ser orgânico). O Shoyu light é ótimo, zero calorias e muito bom e custa 1 real e pouco. Tem uma infinidade de produtos, vale a pena mesmo!

Veja alguns dos produtos:

Então fica a dica.

Voltando de viagem

Oi gente
Desculpe não ter postado estes dias.
É que fui para a capitá. Fui resolver algumas coisas (leia consulta das crianças). Meninas, mas muita coisa aconteceu. A médica tinha se descrendenciado do plano de saúde e tive que pagar R$200,00 a consulta (aff! Que facada) e para completar no sábado o pessoal tinha feito um bolinho para mim e na saída um amigo muito querido foi assaltado a mão armada e levaram o carro dele (Astra e sem seguro). Estou chocada com a violência.
No meio desta turbulência toda não segui direito meu plano alimentar. Até levei minhas comprinhas, comi bem, mas não 100%.
Bom é isto.
Ah sim! Aproveitei para comprar umas coisinhas que não acho por aqui, depois eu mostro para vcs.
Outra coisa: estes dias não caminhei meus 30 min sagrados.
Mas já estou em casa e de volta a minha rotina. Voltei antes, pois a chuva não está dando trégua e o plano era ir para a praia, então a praia não rolou, o melhor era voltar. Quem tem criança sabe como é este tipo de viagem, mil malas, crianças fora da rotina, sem horário para dormir e para acordar, um Deus nos acuda. Estou morta (de cansaço).
Beijos e bom feriado para todas

Adoçante Linea

Gente eu sempre substituo o açúcar por adoçante quando posso (procuro substituir sempre). Sempre usei estes adoçantes comuns que vendem no supermercado tipo:

Mesmo este de Stévia não é muito bom para usar porque ele é misturado com adoçantes artificiais. O ideal seria o de stévia natural, mas para mim é muito difícil de achar.

Durante a minha terceira e última gravidez conheci, através da endocrinologista que me acompanhou, a sucralose. Que eu grávida poderia usar sem problemas.

Comprei então o Linea, este:

Adoçante Dietético Líquido LINEA
Ingredientes:
Água, Edulcorantes Artificiais Sucralose e Acesulfame-k, Espessante carboximetilcelulose, Acidulante ácido cítrico, Regulador de acidez citrato de sódio, Conservantes benzoato de sódio, sorbato de potássio. Não Contém Glúten.
Tabela Nutricional
Porção de 3 gotas
Quantidade por porção
%VD(*)
Valor Calórico
0 Kcal = 0 kJ
0%
Carboidratos
0g
0%
Proteínas
0g
0%
Gorduras Totais
0g
0%
Gorduras saturadas
0g
0%
Gorduras trans
0g
-
Fibra Alimentar
0g
0%
Sódio
0mg
0%
(*) Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Características
Cada 3 gotas equivalem ao poder adoçante de 1 colher (chá) de açúcar e contém 0Kcal (calorias).
Único a base de Sucralose
Sabor do açúcar
Sem calorias
Adoça 50 cafezinhos (25ml) e 150 cafezinhos (75ml)
Embalagem compacta de bolsa

Não tenho me entendido bem com ele, ainda não achei o ponto certo, a quantidade certa para deixar as coisas docinhas, mas eu chego lá.

Este fim de semana quero comprar o em pó para fazer algumas receitas.

O bom dele é que pode ser usado por grávidas e crianças.

Saiba mais:

Sucralose

Perguntas e Respostas sobre o mais recente adoçante: Sucralose

O que é sucralose?
Sucralose é o único adoçante derivado do açúcar. É o utilizado em todo mundo em alimento e bebidas de baixa caloria, e como também adoçante.

Do que é feito sucralose?
Sucralose é derivado do açúcar através de um processo patenteado de multi-passos, que substitui seletivamente 3 átomos de cloro, pôr 3 grupos de hidrogênio-oxigênio na molécula do açúcar. Essa oportuna troca de átomos de cloro cria uma estrutura molecular que é excepcionalmente estável e aproximadamente 600 vezes mais doce que o açúcar.

O sucralose é seguro?
Sim. Mais de 100 estudos científicos durante 20 anos, comprovaram que o sucralose é seguro. Importantes estudos toxicológicos foram feitos e ficou comprovado que o adoçante sucralose não e cancerígeno. Os dados dos estudos foram avaliados independentemente pôr vários peritos de diferentes disciplinas, incluindo toxicologia, oncologia, teratologia, neurologia, pediatria e nutrição.

O que os órgãos competentes comentam à respeito da segurança do sucralose?
Junto ao FDA, a segurança do sucralose foi confirmada pela Joint FAO/WHO Expert Comittee on Food Additives (JECFA); a Health Protection Branch of Health and Welfane Canada; a National Food Anthority of Australia; e os Ministerios da Saúde da Argentina, Brasil, China e México, num total de mais de 25 países pôr todo o mundo.

Produtos adoçados com sucralose trazem algum rótulo de advertência ou declarações?
Não. As agências reguladoras e os órgãos científicos que endossaram a segurança do sucralose, não exigiram qualquer informação de advertência para serem colocados nos rótulos dos produtos adoçados com sucralose.

Sucralose produz calorias?
Sucralose sozinho não tem nenhuma caloria. Quando usado para adoçar comidas ou bebidas, nenhuma caloria é acrescentada. Porem produtos feitos com sucralose algumas vezes contém calorias provenientes de outras fontes, como carboidratos, proteínas e gorduras

Que tipos de produtos contém sucralose?
Sucralose faz parte principalmente de produtos de baixa caloria, incluindo refrigerante, sorvete, laticínios e alguns "doces". Uma das qualidades deste adoçante, é que ele pode ser usado como açúcar, sem perder a sua semelhança com o mesmo, mesmo quando é exposto à temperatura elevadas. Assim produtos feitos com sucralose mantém a doçura quando o cozido ou assados, e quando armazenados pôr um longo período. Nos Estados Unidos, o FDA aprovou o uso de sucralose em 15 categorias de bebidas e comidas: Assados (doces) e cozidos - Bebidas - Chicletes - Café e chá - Confeitos e congelados - Laticínios - Tempero para saladas - Sobremesas congeladas e misturas para bolo - Gelatinas, pudins e recheios - Geleias e seus derivados - Produtos derivados do leite - Sucos de fruta e frutas processadas - Substitutos do açúcar - Molhos doces, coberturas e xaropes (melados).

Como o sucralose é absorvido pelo corpo ?
Embora a sucralose seja feita do açúcar, o corpo não o reconhece como açúcar ou outro carboidrato. A molécula de sucralose passa pelo corpo sem se modificar, isto é, não é metabolizada, e é eliminada após o consumo.

O cloro na sucralose é potencialmente prejudicial ?
Não. O cloro em forma de cloreto, é um elemento seguro e natural, presente em várias comidas e bebidas consumidas diariamente. É encontrado na maioria das águas, e é também achado na alface, tomate, cogumelos, melões, manteiga de amendoim e sal. Na caso da sucralose, a adição de cloro na molécula de sucralose é o que faz com que a sucralose fique livre de calorias.

O cloro restitui química e biologicamente a molécula de sucralose, de maneira que a sucralose passa através do corpo sem ser metabolizado e é eliminado após o consumo.

Quanto sucralose pode ser consumido seguramente por uma pessoa ?
Estudos demonstram que a quantidade de sucralose que pode ser consumido por indivíduos, mesmo que diariamente durante toda sua vida, continuará sendo seguro por uma larga margem, segundo as autoridades internacionais de saúde. A Dose Diária Consumida (ADI) para a sucralose estabelecida pelo U.S. Food and Drug Administration, é de 5mg/Kg do peso do indivíduo, por dia.

Pessoas com diabetes podem usar sucralose ?
Numerosos estudos demonstraram que o sucralose pode ser consumido com segurança por diabéticos. O sucralose não é reconhecido pelo corpo como açúcar ou carboidrato. Não é metabolizado pelo corpo como energia e não afeta a taxa de glicemia. O sucralose não afeta também na utilização da glicose no sangue, no metabolismo do carboidrato ou na produção de insulina. Produtos adoçados com sucralose proporcionam um bom sabor e baixas calorias, uma boa alternativa para pessoas diabéticas que desejam reduzir a entrada de calorias e açúcar. Qualquer dúvida quanto a nutrição, as pessoas devem consultar seu médico ou um profissional competente quanto a planejamento alimentar.

Mulheres grávidas ou que estejam amamentando podem consumir sucralose ?
Sucralose pode ser consumido por qualquer pessoa, inclusive mulheres grávidas e que estejam amamentando. Embora a sucralose possa ser usado como parte de uma saudável dieta pré e pós natal, mulheres grávidas devem sempre consultar seu médico ou nutricionista à respeito da melhor alimentação para assegurar sua saúde e a do bebê durante este tempo muito especial.

A sucralose é segura para crianças ?
Comidas e bebidas adoçadas com sucralose não são arriscadas para a saúde de jovens. Porém , podemos observar que alimentos com adoçantes de baixas calorias não são recomendados para uma dieta infantil, pois a energia dos carboidratos e necessária para uma criança em desenvolvimento.

Qual é o papel da sucralose em uma dieta saudável ?
A sucralose pode ser usado como parte de uma dieta saudável, a qual inclui uma variedade de alimentos nutritivos em porções moderadas. Como o sucralose oferece o doce sabor do açúcar sem as calorias do mesmo, e por ser ideal para cozinhar e assar, ajuda na exigência de consumo por alimentos de bom sabor e bebidas sem as calorias do açúcar.

Fonte: http://www.diabete.com.br/biblio/sucra.html

Manequim 36 após a gravidez

Carolina Dieckmann emagreceu 30 kgs após a segunda gravidez e foi capa da "Boa Forma" em outubro de 2008 e voltou a usar manequim 36.

Então gente, depois de um exemplo deste, hein? Vamos em frente e força para nós

Vcs viram? Até celulite tem ali. E agora ela tá toda lisinha.

Esta é para nós nos motivarmos.

Voltei para o Pilates

Gente voltei para o Pilates. Foi na segunda, no dia do meu aniversário. Agora vou fazer 2 vezes na semana.
Quando meu terceiro filho completou três meses eu comecei a fazer o Pilates, no início eu era péssima, não conseguia fazer quase nada. Com o tempo eu fui melhorando muito, fazia até exercícios mais avançados. Fazia 3 vezes por semana. Fiz durante 11 meses e depois dei uma parada de uns 4 meses (por motivos de força maior) e agora estou voltando.
Pilates foi a melhor atividade que já experimentei na vida, espero fazê-la a vida toda.
Conheça mais:

Pilates: corpo malhado sem musculação elas adoram.

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia

A espire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. “Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis.

Leia Mais aqui:

(http://boaforma.abril.com.br/edicoes/190/fechado/Fitness/conteudo_57.shtml)

Aqui vão algumas fotos da Luiza Brunet fazendo uma aula:

Tem o vídeo da aula também veja: