Que frio é este!

Oi gente não consegui abrir o arquivo da personal, mas ela imprimiu e me entregou. Vou digitar e depois posto aqui.
Amanhã completa duas semanas que estou seguindo as orientações da nutri e da personal. Estou indo bem na dieta e na caminhada (seguindo o plano de caminhada com frequência cardíaca apropriada) só ainda não comecei a musculação. Tenho feito a caminhada 6 dias por semana (cerca de 45 min), Pilates 2x na semana.
Domingo foi muito difícil não via a hora de acabar. Fui almoçar no restaurante chinês, saí do cardápio (mas comi pouco). Porém a tarde foi horrível, aqui está um frio de matar e o domingo com aquela preguiça típica e ainda com um frio glacial, não deu outra, bebi chocolate quente com rosquinha, foi pouco, mas foi um deslize. Mas na segunda já estava de volta a minha rotina e a meu cardápio.